Ushqime që aktivizojnë metabolizmin dhe ndihmojnë në humbjen e peshës
Botuar nga Drin Zenku
Shumë njerëz flasin për metabolizëm aktiv dhe jo aktiv, duke mos e kuptuar se sa i rëndësishëm është ai për përcaktimin e peshës trupore. Metabolizmi përfshin tretjen, frymëmarrjen, qarkullimin e gjakut dhe funksionimin e trurit, pra çdo proces jetësor që ndihmon trupin të funksionojë rregullisht. Sa më aktiv të jetë metabolizmi, aq më shumë kalori digjen.
Sipas ekspertëve, disa ushqime mund të ndihmojnë aktivizimin e metabolizmit dhe djegien e kalorive, duke promovuar humbjen në peshë:
Specat djegës – Përmbajnë kapsaicinë, një enzimë që ndihmon trupin të djegë më shumë kalori. Vetëm 1 gram pluhur speci djegës në ditë mund të djegë rreth 10 kalori ekstra.
Proteinat – Vaktet e pasura me proteina kërkojnë më shumë energji për t’u tretur. Për çdo 100 kalori të konsumuar, 20-30% e tyre digjen vetëm për tretje.
Kafeja – Deri në 2-3 filxhanë kafe në ditë mund të ndihmojnë metabolizmin dhe djegien e rreth 25% të kalorive të ushqimit. Kujdes me sasinë për të shmangur efekte negative.
Çaji jeshil – Ndihmon në oksidimin dhe shkrirjen e dhjamit të tepërt. Shtimi i një filxhani çaji jeshil në rutinën ditore mund të përshpejtojë djegien e kalorive.
Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj të përditshme është një mënyrë e thjeshtë dhe natyrale për të aktivizuar metabolizmin dhe për të përmirësuar shëndetin.
Flaka
Botuar nga Drin Zenku
TË fundit
