Çfarë duhet të hani dhe çfarë të shmangni në mëngjes? Ushqimet që ndikojnë në energjinë e ditës

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 8 Korrik, 2026 15:12

Çfarë duhet të hani dhe çfarë të shmangni në mëngjes? Ushqimet që ndikojnë në energjinë e ditës

Mënyra se si e nisni ditën mund të ketë ndikim të madh në mirëqenien e organizmit. Ekspertët e konsiderojnë mëngjesin një nga vaktet më të rëndësishme, pasi i siguron trupit energjinë dhe lëndët ushqyese të nevojshme për të përballuar aktivitetet e ditës.

Megjithatë, jo çdo ushqim është zgjedhje e mirë për t’u konsumuar me stomak bosh. Disa produkte mund të ndihmojnë metabolizmin dhe tretjen, ndërsa të tjera mund të shkaktojnë shqetësime si urthi, fryrja apo irritimi i stomakut.

Ndër ushqimet që konsiderohen zgjedhje të mira për mëngjes janë vezët, të pasura me proteina; tërshëra, e cila përmban fibra dhe ndihmon metabolizmin; boronicat, që kanë shumë antioksidantë; arrorët, që mbështesin tretjen; si dhe mjalti, hikrra dhe frutat si shalqiri.

Nga ana tjetër, disa ushqime rekomandohet të konsumohen me kujdes në mëngjes. Sipas disa këshillave ushqimore, ushqimet shumë pikante, pijet e gazuara dhe disa ushqime me aciditet të lartë, si agrumet, mund të shkaktojnë shqetësime te personat me stomak të ndjeshëm.

Zgjedhja e një mëngjesi të balancuar mund të ndihmojë në ruajtjen e energjisë, përqendrimit dhe një ndjenje më të mirë gjatë gjithë ditës.

Flaka

395
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 8 Korrik, 2026 15:12
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
395
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?