Dehidratimi lidhet me shtimin në peshë: pse uji është thelbësor për organizmin

Studimet dhe ekspertët e shëndetit theksojnë gjithnjë e më shumë rëndësinë e hidratimit të duhur, duke treguar se dehidratimi mund të jetë një faktor që ndikon edhe në shtimin në peshë.

Uji, i cili nuk përmban kalori, yndyrna apo kolesterol, është i domosdoshëm për funksionimin normal të trupit dhe për ruajtjen e një metabolizmi të shëndetshëm.

Uria apo etja? Një ngatërrim i shpeshtë

Sipas ekspertëve, ndjesia e etjes shpesh ngatërrohet me urinë, duke bërë që njerëzit të konsumojnë ushqim kur në fakt trupi ka nevojë për ujë. Në shumë raste, një gotë ujë është e mjaftueshme për të ulur ndjesinë e “urisë”.

Dehidratimi gjithashtu mund të rrisë dëshirën për ushqime të ëmbla, sidomos gjatë aktivitetit fizik, pasi organizmi fillon të shfrytëzojë më shpejt rezervat e energjisë.

Uji ndihmon metabolizmin dhe kontrollin e peshës

Pirja e ujit para vakteve ndihmon në krijimin e ndjesisë së ngopjes dhe shmang konsumimin e tepërt të ushqimit. Gjithashtu, hidratimi i duhur ndihmon në funksionimin normal të metabolizmit dhe tretjes.

Rëndësia për veshkat dhe trupin

Ekspertët theksojnë se uji është jetik për funksionimin e veshkave. Kur ato nuk punojnë siç duhet, mëlçia ngarkohet më shumë, gjë që mund të ndikojë negativisht në metabolizëm dhe në balancën e peshës trupore.

Kur duhet të pini më shumë ujë?

Specialistët rekomandojnë hidratim të shtuar në situata si:

• Konsumimi i ushqimeve të kripura ose të yndyrshme
• Stresi i lartë
• Aktiviteti fizik
• Pesha trupore më e madhe se mesatarja
• Ushqimet e thata

Këshilla praktike

Për të rritur konsumin e ujit rekomandohet:

• Të pini 1–2 gota ujë menjëherë pas zgjimit
• Të mbani gjithmonë një shishe ujë me vete
• Të vendosni kujtesa në telefon për hidratim gjatë ditës

Flaka