Dhimbja e shpinës, një nga problemet më të shpeshta të jetes moderne – si ta parandaloni

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 21 Qershor, 2026 18:55

Dhimbja e shpinës, një nga problemet më të shpeshta të jetes moderne – si ta parandaloni

Dhimbja e shpinës konsiderohet një nga problemet më të përhapura shëndetësore në botë, kryesisht si pasojë e stilit të jetesës sedentare dhe qëndrimit për orë të tëra ulur.

Sipas specialistëve të shëndetit, ky shqetësim është aq i zakonshëm sa rreth 80% e njerëzve pritet ta përjetojnë në një moment të jetës së tyre, veçanërisht në zonën e pjesës së poshtme të shpinës.

Dhimbja e shpinës mund të shfaqet në formë akute ose kronike, dhe shpesh shkaktohet nga tendosje të muskujve, ligamenteve ose qëndrime të gabuara trupore gjatë ditës.

Ekspertët theksojnë se parandalimi është shumë i rëndësishëm. Qëndrimi i gjatë ulur pa lëvizje rrit rrezikun e problemeve, prandaj rekomandohet qëndrimi korrekt i trupit, përdorimi i karrigeve ergonomike dhe pushime të shkurtra gjatë punës.

Ndryshe nga praktikat e mëparshme kur rekomandohej pushim i plotë, sot mjekët këshillojnë aktivitet fizik të lehtë dhe të rregullt. Ecja, joga dhe noti konsiderohen ndër aktivitetet më të dobishme për lehtësimin e dhimbjes dhe forcimin e muskujve të shpinës dhe barkut.

Ushtrimet e përditshme të zgjatjes për rreth 15 minuta dhe forcimi i muskujve abdominal mund të ndihmojnë ndjeshëm në parandalimin e këtij problemi të zakonshëm.

Flaka

71
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 21 Qershor, 2026 18:55
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
71
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?