Jeni të zemëruar dhe ju shtohet oreksi? Ja si ta kontrolloni
Kur jemi të zemëruar, të stresuar apo të tensionuar, shpesh na lind dëshira për të ngrënë më shumë, veçanërisht ëmbëlsira dhe ushqime të kripura. Ushqimi mund të shërbejë si një mënyrë për të qetësuar emocionet, por teprimi mund të çojë në shtim në peshë.
Për të kontrolluar këtë “uri emocionale”, ekspertët rekomandojnë disa zakone të thjeshta. Një shëtitje në ajër të pastër dhe aktiviteti fizik mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe uljen e stresit.
Gjithashtu, ushqimet që përmbajnë triptofan, si bishtajoret, farat, frutat e thata, bananet dhe mishi i bardhë, lidhen me prodhimin e serotoninës. Ndërkohë, ushqimet e pasura me fibra, si perimet, frutat dhe drithërat integrale, ndihmojnë në mbajtjen e qëndrueshme të sheqerit në gjak dhe mund të reduktojnë dëshirën për ëmbëlsira.
Prandaj, në vend që t’i drejtoheni ushqimit sa herë jeni të tensionuar, një shëtitje, pak aktivitet fizik ose një zgjedhje më e shëndetshme ushqimore mund t’ju ndihmojë të qetësoheni pa marrë kalori të tepërta.
Flaka










