Nga xhenxhefili te kanella, ja erëzat që nxisin në mënyrë natyrale metabolizmin

Rritja e metabolizmit është një nga rezultatet më të dëshiruara në një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme. Natyra, për fat, ofron shumë barishte që mund të ndihmojnë në përshpejtimin e këtij procesi.

Nëse dëshironi të rritni metabolizmin tuaj në mënyrë natyrale, këto 3 barishte janë zgjedhje të shkëlqyera.

1. Xhenxhefil

Xhenxhefili është një nga barishtet më të njohura për nxitjen e metabolizmit. Përbërësi i tij aktiv, gingeroli, është treguar se përmirëson termogjenezën, duke rritur djegien e kalorive. Një studim tregoi se konsumimi i xhenxhefilit mund të rrisë aftësinë e trupit për të djegur yndyrën dhe për të përmirësuar tretjen. Mund ta shtoni në çaj ose ta konsumoni si erëz në ushqim.

2. Çaji jeshil

Çaji jeshil njihet gjerësisht për vetitë e tij antioksidante, por ka edhe aftësinë për të përshpejtuar metabolizmin. Ekstrakti i çajit jeshil përmban katekina, të cilat ndihmojnë në rritjen e djegies së yndyrës dhe nxitjen e metabolizmit. Një studim tregoi se pirja e çajit jeshil mund të rrisë djegien e kalorive me 4-5%. Pirja e 1-2 filxhanëve çaj jeshil në ditë mund të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj.

3. Kanellë

Kanella nuk është vetëm një erëz e mrekullueshme, por edhe një ndihmë e shkëlqyer për nxitjen e metabolizmit. Kanella ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe mund të përmirësojë djegien e yndyrës, duke rritur termogjenezën dhe shpenzimin e energjisë së trupit. Mund të shtoni kanellë në smoothie, çaj apo edhe mëngjes për të rritur metabolizmin tuaj.