Pse ndiheni më të shkurtër dhe më të lodhur çdo mbrëmje

Një studim i ri thekson se plakja e trupit shpesh nis nga shtylla kurrizore dhe jo nga fytyra. Kompresimi i disqeve ndërvertebrore, humbja e lëngjeve dhe qëndrimi i gjatë ulur çojnë në dhimbje, inflamacion dhe në fund në degjenerim të shtyllës kurrizore.

Pse “tkurremi” çdo ditë?

• Në mëngjes: pas gjumit, trupi është më i gjatë sepse disqet ndërvertebrore janë të hidratuara.
• Gjatë ditës: qëndrimi ulur dhe graviteti shkaktojnë kompresim të shtyllës kurrizore, duke ulur lartësinë me disa milimetra.
• Në mbrëmje: disqet janë më të sheshuara, nervat kanë më pak hapësirë dhe shfaqet ngurtësia.

Pasojat afatgjata

• Ngurtësia kthehet në dhimbje kronike.
• Dhimbja çon në inflamacion.
• Inflamacioni i vazhdueshëm përshpejton degjenerimin e shtyllës kurrizore.
• Humbja e lëvizshmërisë ndikon në energjinë, qëndrimin dhe cilësinë e jetës.

Plakja e heshtur e shtyllës kurrizore

• Shumë njerëz mendojnë se plakja nis nga fytyra, por në fakt fillon nga shtylla kurrizore.
• Çdo disk i kompresuar vjedh jo vetëm lartësinë, por edhe mobilitetin dhe vetëbesimin.
• Kjo është arsyeja pse mëngjeset ndihen të rënda dhe pse qëndrimi drejt bëhet më i vështirë me kalimin e viteve.

Çfarë mund të bëjmë?

• Lëvizje të rregullta gjatë ditës për të shmangur qëndrimin e gjatë ulur.
• Ushtrime për shpinën dhe shtrirje që ndihmojnë në dekompresimin e shtyllës kurrizore.
• Hidratim i mjaftueshëm, pasi disqet kanë nevojë për ujë për të ruajtur elasticitetin.
• Konsultim me mjekë ose fizioterapistë për trajtime specifike si terapia e dekompresimit.

Flaka