Nëse e gjeni shpesh veten duke dremitur gjatë ditës, edhe pse keni fjetur gjatë natës, mund të jetë koha të rishikoni sasinë dhe cilësinë e gjumit.
Sipas udhëzimeve të CDC-së, nevoja për gjumë ndryshon gjatë jetës. Të rriturit nga 18 deri në 60 vjeç duhet të flenë të paktën 7 orë në natë, ndërsa të moshuarit zakonisht kanë nevojë për 7–9 orë, në varësi të moshës.
Për fëmijët dhe adoleshentët rekomandimet janë më të larta: foshnjat 4–12 muajsh kanë nevojë për 12–16 orë, fëmijët 1–2 vjeç për 11–14 orë, ata 3–5 vjeç për 10–13 orë, fëmijët 6–12 vjeç për 9–12 orë, ndërsa adoleshentët 13–18 vjeç për 8–10 orë gjumë në ditë.
Për të përmirësuar gjumin, ekspertët rekomandojnë mbajtjen e një orari të rregullt të fjetjes dhe zgjimit, kufizimin e ekspozimit ndaj dritës dhe pajisjeve elektronike para gjumit, si dhe aktivitetin fizik gjatë ditës.
Nëse problemet me gjumin vazhdojnë ose ndiheni vazhdimisht të lodhur gjatë ditës, këshillohet të flisni me një profesionist shëndetësor.
Flaka
Media Sociale
Ndani këtë artikull
Botuar nga Drin Zenku
2 Tetor, 2026 15:42
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.