Shëndeti i syve fillon nga dieta – këshillat e ekspertëve

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 4 Shkurt, 2026 23:11

Shëndeti i syve fillon nga dieta – këshillat e ekspertëve

Burimet e yndyrave të pangopura dhe acidet omega-3 ndihmojnë në mbrojtjen e shikimit, sipas dy studimeve australiane të publikuara në revistën “Archives of Ophthalmology”. Studimet tregojnë se këto lëndë ushqyese ndihmojnë në parandalimin e degjenerimit të makulës, ndërsa acidet trans-yndyrore kanë efekt të dëmshëm për syrit.

Makula, pjesa qendrore e retinës, është përgjegjëse për mprehtësinë e shikimit. Me kalimin e moshës, si dhe për shkak të faktorëve të tjerë si pirja e duhanit dhe predispozita gjenetike, në retinë mund të grumbullohen shtresa që shkaktojnë turbullim të fushës qendrore të shikimit.

Një nga studimet ndoqi 2.500 persona për 10 vjet dhe zbuloi se:

  • Konsumimi i peshkut një herë në javë zvogëlon rrezikun e degjenerimit të hershëm të makulës për 31%.
  • Ngrënia e arrave, farave, lajthive dhe bajameve disa herë në javë redukton rrezikun për 35%.

Studimi tjetër, me 6.700 persona të moshës 58–69 vjeç, tregon se konsumimi i vajit të ullirit mbi 100 mL në javë ka gjithashtu efekt mbrojtës ndaj dëmtimit të makulës.

Ekspertët këshillojnë që përveç kontrolleve rutinë tek okulisti, të ndiqni një dietë të balancuar, e pasur me yndyra të shëndetshme dhe omega-3, për të ruajtur shikimin dhe shëndetin e syve.

Flaka

101
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 4 Shkurt, 2026 23:11
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
101
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?