Si ndikon dieta në shëndetin e lëkurës
Ushqimi që konsumojmë mund të ketë ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin e lëkurës, duke ndihmuar në mbrojtjen ndaj plakjes së parakohshme, djegieve nga dielli dhe madje edhe rrezikut për kancer të lëkurës.
Sipas ekspertëve të ushqyerjes, një rol të rëndësishëm luajnë antioksidantët, përbërës natyral që ndihmojnë në luftimin e dëmtimit qelizor dhe procesit të plakjes.
Në veçanti, karotenoidet, të cilat gjenden në fruta dhe perime me ngjyrë portokalli dhe të kuqe, si dhe polifenolet si EGCG në green tea, resveratroli në rrush të kuq dhe acidi ellagik në manaferra, ofrojnë mbrojtje natyrale ndaj rrezeve UV.
Këto komponime grumbullohen në lëkurë dhe ndihmojnë në neutralizimin e radikaleve të lira, të cilat krijohen nga ekspozimi në diell dhe mund të dëmtojnë qelizat e lëkurës.
Së bashku me vitaminën C dhe vitaminën E, ato kontribuojnë në mbrojtjen e ADN-së së qelizave, duke ulur rrezikun e mutacioneve dhe zhvillimit të sëmundjeve të lëkurës.
Gjithashtu, këto substanca kanë efekte anti-inflamatore, duke ndihmuar në reduktimin e skuqjes dhe djegieve nga dielli, si dhe në ngadalësimin e plakjes së lëkurës.
Flaka
















