Si të përdorni ushqimet për të përmirësuar lëkurën dhe shëndetin e syve

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 5 Shkurt, 2026 23:07 Përditësuar

Si të përdorni ushqimet për të përmirësuar lëkurën dhe shëndetin e syve

Retinoli, i njohur si vitamina A, është një nga përbërësit kryesorë në kremrat e bukurisë, por edhe në disa ushqime. Ky antioksidant i fuqishëm ndihmon në parandalimin e rrudhave, rinovimin e qelizave dhe mbrojtjen e lëkurës nga radikalët e lirë.

Ushqimet më të mira për të përfituar retinol:

  • Vezët: E verdha e vezës është e pasur me retinol dhe zink, që rrit efektin kundër plakjes.
  • Domatet: Përmbajnë beta-karoten, një pararendës i retinolit. Gatimi i lehtë rrit thithjen e tij.
  • Spinaqi: Siguron luteinë që konvertohet në vitaminë A. Përfitimet ruhen më mirë kur gatuhen në temperaturë të ulët.
  • Kajsitë: Burim i shkëlqyer i beta-karotenit, që ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet e diellit.

Si ta përmirësoni thithjen e retinolit?

Kombinoni ushqimet e pasura me retinol me vajra të shëndetshëm (vaj ulliri, avokado, fruta të thata dhe fara) për të maksimizuar absorbimin.

Ky përbërës është një aleat natyral i bukurisë dhe shëndetit të syve, duke ndihmuar gjithashtu në forcimin e kockave dhe ruajtjen e një lëkure të shëndetshme.

Flaka

101
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 5 Shkurt, 2026 23:07 Përditësuar
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
101
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?