Ushqimet që forcojnë zemrën dhe parandalojnë sëmundjet kardiake

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 29 Mars, 2026 14:50

Ushqimet që forcojnë zemrën dhe parandalojnë sëmundjet kardiake

Një e katërta e vdekjeve në SHBA shkaktohet nga sëmundjet e zemrës, duke e bërë ruajtjen e shëndetit kardiak një prioritet kryesor. Ushqimi që konsumojmë është një nga faktorët më të rëndësishëm për parandalimin e problemeve të zemrës.

Ushqimet më të mira për zemrën:

  • Drithërat për mëngjes: Të pasura me fibra, magnez dhe kalium, ndihmojnë në reduktimin e kolesterolit dhe mbajnë rrahjet e zemrës të shëndetshme.
  • Supa dhe gjellëra me bizele për drekë: Bizelet ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe ofrojnë një ndjesi relaksi.
  • Arrat: Përmbajnë yndyra të pangopura që mbrojnë zemrën dhe ndihmojnë në kontrollin e peshës.
  • Sallata për darkë: Perimet ofrojnë vitamina dhe minerale, duke mbështetur shëndetin e zemrës dhe dietën.
  • Vaj ulliri: Një burim i mirë i yndyrave të shëndetshme, por i përdorur në sasi të moderuar.
  • Peshqit yndyrorë (salmon, ton etj.): Përmbajnë omega-3 që përmirësojnë funksionin kardiak.
  • Lulelakra: Burim kaliumi dhe i ulët në kalori, ndihmon në ruajtjen e shëndetit dhe peshës.

Ekspertët këshillojnë që këto ushqime të përfshihen rregullisht në dietën tuaj për të mbrojtur zemrën dhe për të parandaluar sëmundjet kardiake.

Flaka

91
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 29 Mars, 2026 14:50
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
91
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?