Ushqimet që ndihmojnë kujtesën dhe përmirësojnë funksionin e trurit

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Qershor, 2026 15:08

Ushqimet që ndihmojnë kujtesën dhe përmirësojnë funksionin e trurit

Kujtesa është aftësia e organizmit për të koduar, depozituar dhe riprodhuar informacione për përdorim të mëvonshëm. Ekspertët e psikologjisë së zhvillimit dhe mjekësisë theksojnë se një stil i shëndetshëm jetese dhe ushqimi i duhur mund të ndikojnë ndjeshëm në forcimin e kujtesës dhe funksionit cerebral.

Disa ushqime natyrale janë veçanërisht të njohura për ndikimin e tyre pozitiv në trurin dhe kujtesën njerëzore:

Boronicat përmbajnë proantocianidina (PCO), të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga toksinat dhe ulin veprimin e radikaleve të lira, duke pasur gjithashtu efekt anti-inflamator që stimulon kujtesën.

Domatet, përmes pigmentit likopen, kontribuojnë në përmirësimin e funksioneve cerebrale dhe mbështesin kujtesën afatgjatë.

Spinaqi është i pasur me vitamina dhe proteina, ndërsa vitamina K ndihmon në balancimin e sistemit nervor qendror dhe mbron qelizat nervore nga plakja.

Farat e kungullit janë burim i pasur me vitaminë E, omega 3, omega 6 dhe zink, të cilat luajnë rol të rëndësishëm në proceset e të menduarit dhe kujtesës.

Vezët përmbajnë kolinë, një substancë e rëndësishme për funksionimin e trurit dhe shëndetin kardiovaskular.

Kurkuma njihet për vetitë e saj anti-inflamatore dhe për rolin në mbështetjen e sistemit nervor, duke ndihmuar gjithashtu në parandalimin e sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer.

Brokoli është i pasur me antioksidantë dhe acid folik, i cili ndihmon në uljen e substancave të lidhura me harresën dhe përmirësimin e funksionit njohës.

Ekspertët rekomandojnë përfshirjen e këtyre ushqimeve në dietën e përditshme për të mbështetur shëndetin e trurit dhe për të përmirësuar kujtesën afatgjatë.

Flaka

6

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Qershor, 2026 15:08
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.

Tetovë: Emërtimi i rrugëve shtyhet sërish, lista prej 222 emrash ende nuk është përfunduar

Tetovë: Emërtimi i rrugëve shtyhet sërish, lista prej 222 emrash ende nuk është përfunduar
Lexo më shumë
Lexo më shumë
6

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut
Lexo më shumë

BALLKANI SOT

GLOBI SOT

Lexo më shumë