Magnezi është një mineral i rëndësishëm për organizmin dhe merr pjesë në shumë procese të trupit. Megjithatë, ai nuk duhet konsideruar si një zgjidhje mrekullie për ankthin apo problemet me gjumin.
Disa studime sugjerojnë se magnezi mund të ketë efekte të lehta te personat me ankth të butë, por provat shkencore janë ende të kufizuara. Në rastet e ankthit të rëndë, suplementet nuk zëvendësojnë ndihmën profesionale.
Edhe për gjumin, provat nuk janë të mjaftueshme për të thënë se suplementet me magnez përmirësojnë në mënyrë të sigurt pagjumësinë. Disa kërkime kanë raportuar përmirësime të vogla, por rezultatet nuk janë përfundimtare.
Magnezi mund të merret përmes ushqimeve si arrat, farat, spinaqi, avokado dhe perimet me gjethe jeshile. Nevoja ditore për të rriturit ndryshon sipas moshës dhe gjinisë, ndërsa kufiri i sipërm i magnezit nga suplementet është 350 mg në ditë për shumicën e të rriturve.
Suplementet mund të shkaktojnë efekte anësore, veçanërisht në doza të larta, dhe mund të ndërveprojnë me disa barna. Për këtë arsye, para përdorimit të tyre është e këshillueshme të merret këshilla e mjekut ose farmacistit.
Flaka
Media Sociale
Ndani këtë artikull
Botuar nga Drin Zenku
28 Shtator, 2026 20:31
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.