Disa njerëz zgjohen herët dhe e kanë energjinë më të lartë në orët e para të ditës, ndërsa të tjerë ndihen më aktivë gjatë mbrëmjes. Kjo lidhet pjesërisht me ritmin cirkadian, i cili ndryshon nga një person te tjetri.
Megjithatë, një rutinë e rregullt gjumi është e rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien. Për ata që duan të flenë më herët, disa zakone mund ta bëjnë më të lehtë ndryshimin e orarit.
Largohuni nga ekranet para gjumit. Shmangni telefonin, tabletin dhe kompjuterin rreth 1-2 orë para se të flini, pasi drita dhe aktiviteti mendor mund ta vështirësojnë gjumin.
Kujdes me pijet në mbrëmje. Alkooli mund të ndikojë në cilësinë e gjumit, ndërsa konsumimi i tepërt i lëngjeve para gjumit mund të shkaktojë zgjime gjatë natës.
Mos e lini aktivitetin fizik shumë afër orarit të gjumit. Për disa persona, ushtrimet intensive në orët e vona mund të rrisin vigjilencën dhe ta bëjnë më të vështirë fjetjen.
Në fund, ajo që ka më shumë rëndësi është të krijoni një rutinë të qëndrueshme gjumi, me orare të rregullta dhe një ambient të përshtatshëm për pushim.
Flaka
Media Sociale
Ndani këtë artikull
Botuar nga Drin Zenku
2 Shtator, 2026 20:37
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.