Mungesa e magnezit mund të ndikojë te muskujt, gjumi dhe sistemi nervor
Magnezi është një mineral i rëndësishëm për funksionimin normal të organizmit, pasi ndihmon në punën e muskujve dhe nervave, ruajtjen e shëndetit të eshtrave dhe rregullimin e presionit të gjakut.
Mungesa e magnezit mund të shfaqet me simptoma si lodhja, dobësia, ngërçet muskulore dhe, në rastet më të rënda, çrregullimet e ritmit të zemrës. Megjithatë, këto shenja mund të kenë edhe shkaqe të tjera dhe nuk e konfirmojnë vetë mungesën e këtij minerali.
Për të marrë sasi të mjaftueshme magnezi, rekomandohet konsumimi i ushqimeve të pasura me këtë mineral, si spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile, arrat, farat, bishtajoret dhe drithërat integrale. Edhe disa lloje peshqish, përfshirë salmonin dhe skumbrin, kontribuojnë në marrjen e tij.
Nëse dyshoni se keni mungesë magnezi, këshillohet të konsultoheni me mjekun, veçanërisht nëse simptomat janë të vazhdueshme. Suplementet nuk duhen përdorur pa vlerësuar nevojën për to, sidomos te personat me probleme të veshkave.
Flaka












