Mungesa e magnezit mund të ndikojë te muskujt, gjumi dhe sistemi nervor

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 12 Tetor, 2026 14:41

Mungesa e magnezit mund të ndikojë te muskujt, gjumi dhe sistemi nervor

Magnezi është një mineral i rëndësishëm për funksionimin normal të organizmit, pasi ndihmon në punën e muskujve dhe nervave, ruajtjen e shëndetit të eshtrave dhe rregullimin e presionit të gjakut.

Mungesa e magnezit mund të shfaqet me simptoma si lodhja, dobësia, ngërçet muskulore dhe, në rastet më të rënda, çrregullimet e ritmit të zemrës. Megjithatë, këto shenja mund të kenë edhe shkaqe të tjera dhe nuk e konfirmojnë vetë mungesën e këtij minerali.

Për të marrë sasi të mjaftueshme magnezi, rekomandohet konsumimi i ushqimeve të pasura me këtë mineral, si spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile, arrat, farat, bishtajoret dhe drithërat integrale. Edhe disa lloje peshqish, përfshirë salmonin dhe skumbrin, kontribuojnë në marrjen e tij.

Nëse dyshoni se keni mungesë magnezi, këshillohet të konsultoheni me mjekun, veçanërisht nëse simptomat janë të vazhdueshme. Suplementet nuk duhen përdorur pa vlerësuar nevojën për to, sidomos te personat me probleme të veshkave.

Flaka

28

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 12 Tetor, 2026 14:41
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
28

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut