Pse është i rëndësishëm uji për kontrollin e peshës dhe shëndetin?
Pirja e mjaftueshme e ujit është thelbësore për funksionimin e organizmit dhe mund të ndihmojë edhe në menaxhimin e peshës trupore.
Uria apo etja?
Ndonjëherë, etja mund të ngatërrohet me urinë. Pirja e ujit mund të ndihmojë në ruajtjen e hidratimit dhe, në disa raste, të zvogëlojë dëshirën për të ngrënë mes vakteve. Gjithashtu, konsumimi i ujit para ushqimit mund të rrisë përkohësisht ndjesinë e ngopjes.
Përfitimet për veshkat dhe tretjen
Uji ndihmon veshkat të largojnë mbetjet nga gjaku dhe mbështet funksionimin normal të organizmit. Hidratimi i mjaftueshëm është veçanërisht i rëndësishëm gjatë aktivitetit fizik, në mot të nxehtë dhe kur humbni më shumë lëngje përmes djersitjes.
Si të konsumoni më shumë ujë?
- Mbani një shishe me ujë gjatë ditës.
- Pini ujë rregullisht, veçanërisht kur keni etje.
- Shtoni konsumin gjatë aktivitetit fizik ose në mot të nxehtë, sipas nevojës.
- Konsumoni ujë gjatë vakteve dhe ndërmjet tyre.
Nevojat për ujë ndryshojnë nga personi në person. Pirja e ujit ndihmon shëndetin, por nuk garanton vetvetiu humbje peshe; për këtë rëndësi kanë edhe ushqyerja e ekuilibruar dhe aktiviteti fizik.
Flaka













