Ushqyerja mund të ndikojë në cilësinë e gjumit. Disa ushqime përmbajnë lëndë ushqyese që ndihmojnë në prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, dy substanca të rëndësishme për rregullimin e ciklit të gjumit.
Në mesin e ushqimeve që mund të jenë pjesë e një regjimi të shëndetshëm përmenden buka, makaronat, orizi kaf, pula, gjeli i detit, peshku, gjalpi i kikirikut, arrat, bajamet dhe qumështi.
Megjithatë, këto ushqime nuk janë kurë për pagjumësinë dhe nuk garantojnë gjumë më të mirë. Rekomandohet gjithashtu të shmangen vaktet e rënda dhe ushqimet shumë të yndyrshme para gjumit, pasi mund të shkaktojnë parehati dhe të pengojnë pushimin gjatë natës.
Flaka
Media Sociale
Ndani këtë artikull
Botuar nga Drin Zenku
3 Nëntor, 2026 20:18
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.