Pagjumësia, këto ushqime mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 3 Nëntor, 2026 20:18

Pagjumësia, këto ushqime mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit

Ushqyerja mund të ndikojë në cilësinë e gjumit. Disa ushqime përmbajnë lëndë ushqyese që ndihmojnë në prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, dy substanca të rëndësishme për rregullimin e ciklit të gjumit.

Në mesin e ushqimeve që mund të jenë pjesë e një regjimi të shëndetshëm përmenden buka, makaronat, orizi kaf, pula, gjeli i detit, peshku, gjalpi i kikirikut, arrat, bajamet dhe qumështi.

Megjithatë, këto ushqime nuk janë kurë për pagjumësinë dhe nuk garantojnë gjumë më të mirë. Rekomandohet gjithashtu të shmangen vaktet e rënda dhe ushqimet shumë të yndyrshme para gjumit, pasi mund të shkaktojnë parehati dhe të pengojnë pushimin gjatë natës.

Flaka

10

„Duke pasur parasysh protestat në shtetet e rajonit dhe të botës, a mendoni se edhe Maqedonia e Veriut do të përfshihet në këtë valë të protestave sociale?“

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 3 Nëntor, 2026 20:18
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
10

„Duke pasur parasysh protestat në shtetet e rajonit dhe të botës, a mendoni se edhe Maqedonia e Veriut do të përfshihet në këtë valë të protestave sociale?“

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut