Vështirësi për t’u zgjuar në mëngjes? Këto zakone mund t’ju ndihmojnë

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 18 Tetor, 2026 19:41

Vështirësi për t’u zgjuar në mëngjes? Këto zakone mund t’ju ndihmojnë

Vështirësia për t’u zgjuar në mëngjes dhe lodhja gjatë ditës mund të lidhen me gjumin jo cilësor, ndryshimet e rutinës dhe zakonet e përditshme.

Për të pasur më shumë energji, ekspertët rekomandojnë një orar të rregullt të gjumit, kufizimin e pajisjeve elektronike para fjetjes dhe krijimin e një ambienti të errët e të qetë në dhomën e gjumit.

Edhe ushqyerja e ekuilibruar luan rol të rëndësishëm. Vezët, arrat, perimet, frutat dhe peshku mund të jenë pjesë e një regjimi ushqimor të shëndetshëm, ndërsa aktiviteti fizik ndihmon në përmirësimin e energjisë dhe mirëqenies.

Ecja dhe ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit.

Të rriturit zakonisht kanë nevojë për 7–9 orë gjumë në natë. Nëse lodhja vazhdon edhe pas një gjumi të mjaftueshëm, këshillohet konsultimi me mjekun për të identifikuar shkakun.

Flaka

44

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 18 Tetor, 2026 19:41
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
44

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut