Një orë më pak TV, mbi 40% ulje e rrezikut për depresion

Botuar nga Drin Zenku 13 Shkurt, 2026 20:46

Një studim i ri tregon se ndryshime të vogla në stilin e jetesës mund të kenë ndikim të madh në shëndetin mendor. Studiues nga University of Groningen analizuan të dhënat e 65,454 të rriturve holandezë, pjesë e studimit afatgjatë Lifelines, dhe zbuluan se zëvendësimi i vetëm një ore në ditë para televizorit me aktivitet fizik, lëvizje gjatë udhëtimit apo edhe gjumë mund të ulë rrezikun për depresion të madh me mbi 40%.

Sipas studiuesve, efektet janë më të dukshme tek personat e moshës së mesme:

1 orë më pak TV → 20% rrezik më i ulët për depresion
90 minuta më pak → 29% ulje
2 orë më pak → 43% ulje

Edhe zëvendësimi i vetëm 30 minutave me aktivitet sportiv uli rrezikun me 18%. Tek të moshuarit, përfitimet më të mëdha vihen re kur TV-ja zëvendësohet me sport, për shkak të aspektit social të aktivitetit fizik që lufton vetminë, një faktor i njohur rreziku për depresion.

Pse TV-ja mund të jetë problem?
Aktiviteti i pasiv mendërisht, si shikimi i televizorit, mund të ndikojë në:

Çrregullime të dopaminës
Konsum më të lartë të ushqimeve jo të shëndetshme
Izolim social

Analizat e mëparshme tregojnë se çdo orë shtesë para televizorit lidhet me 5% rritje të rrezikut për depresion. Ekspertët sugjerojnë që ndërhyrjet shëndetësore të fokusohen në reduktimin e kohës para ekranit, jo vetëm në uljen e qëndrimit ulur.

Aktiviteti fizik si “ilaç” natyral
Aktivitetet aerobike si vrapimi, noti apo kërcimi mund të jenë trajtim i linjës së parë për depresionin e lehtë dhe ankthin. WHO rekomandon të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet mesatar ose 75 minuta aktivitet intensiv në javë.

Ndryshime të vogla, si zëvendësimi i një ore TV me lëvizje, gjumë ose aktivitet social, mund të jenë një investim i madh për mirëqenien mendore afatgjatë.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 13 Shkurt, 2026 20:46

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.