8 mite për gjumin që nuk duhet t’i besoni

Gjumi është një nga faktorët më të rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien, por rreth tij qarkullojnë shumë mite. Nga ideja se të gjithë duhet të flenë patjetër tetë orë deri te besimi se gjumi i humbur mund të kompensohet, disa prej tyre nuk qëndrojnë.

1. Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës
Nuk ekziston një rregull që e bën mëngjesin domosdoshmërisht vaktin më të rëndësishëm për çdo person. Rëndësi ka cilësia dhe ekuilibri i përgjithshëm i ushqyerjes.

2. Mungesa e gjumit nuk ndikon në shëndetin afatgjatë
E kundërta është e vërtetë. Mungesa kronike e gjumit lidhet me një sërë problemesh shëndetësore, përfshirë rrezikun më të lartë për sëmundje metabolike dhe kardiovaskulare.

3. Sa më shumë plakemi, aq më pak gjumë na nevojitet
Nevoja për gjumë ndryshon me moshën, por të rriturit ende kanë nevojë për një sasi të konsiderueshme gjumi çdo natë.

4. Të gjithë duhet të flenë saktësisht tetë orë
Tetë orë është një pikë orientuese, jo një numër i detyrueshëm për të gjithë. Nevoja për gjumë ndryshon nga personi në person.

5. Nuk duhet të hani asgjë në mbrëmje
Një vakt i rëndë para gjumit mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit, por një ushqim i lehtë nuk është domosdoshmërisht problematik.

6. Pagjumësia do të thotë vetëm pamundësi për të fjetur
Pagjumësia mund të shfaqet edhe përmes zgjimeve të shpeshta gjatë natës, zgjimit shumë herët ose ndjesisë së lodhjes pas zgjimit.

7. Muzika me zë të lartë ndihmon kur lodheni gjatë vozitjes
Jo. Nëse ndiheni të përgjumur pas timonit, muzika nuk është zgjidhje e sigurt. Duhet të ndaloni dhe të pushoni.

8. Gjumi i humbur mund të kompensohet plotësisht
Gjumi shtesë mund të ndihmojë pas një nate të keqe, por nuk është zgjidhje për mungesën kronike të gjumit. Një orar i rregullt i gjumit është shumë më i rëndësishëm.

Në fund, cilësia dhe rregullsia e gjumit kanë rëndësi të madhe për mirëqenien. Nëse problemet me gjumin janë të shpeshta ose zgjasin, këshillohet konsultimi me një profesionist shëndetësor.

Flaka