Dëshironi ta lini duhanin? Ja disa hapa që mund t’ju ndihmojnë

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 23 Tetor, 2026 15:38

Dëshironi ta lini duhanin? Ja disa hapa që mund t’ju ndihmojnë

Lënia e duhanit mund të jetë sfiduese, por me një plan të qartë, mbështetje dhe metoda të përshtatshme, procesi mund të bëhet më i lehtë.

1. Vendosni një datë për ta lënë duhanin. Përcaktoni ditën kur do të hiqni dorë dhe përgatituni për të përballuar dëshirën për të pirë cigare.

2. Përdorni ndihmën e duhur. Çamçakëzat, ngjitëset dhe spërkatësit me nikotinë mund të ndihmojnë në përballimin e simptomave të abstinencës. Për disa persona, kombinimi i produkteve zëvendësuese të nikotinës mund të jetë më efektiv.

3. Kërkoni këshillë profesionale. Mjeku ose farmacisti mund t’ju ndihmojë të zgjidhni metodën e përshtatshme për ju.

4. Identifikoni situatat që ju nxisin të pini duhan. Kafja, stresi apo pushimet gjatë ditës mund të lidhen me dëshirën për cigare. Ndryshimi i rutinës mund t’ju ndihmojë t’i përballoni këto momente.

5. Kërkoni mbështetje. Mbështetja e familjes, miqve dhe profesionistëve shëndetësorë mund t’ju ndihmojë të qëndroni të vendosur.

Lënia e duhanit sjell përfitime të rëndësishme për shëndetin. Nëse keni provuar më parë pa sukses, mos u dorëzoni: mund të provoni një qasje tjetër me ndihmën e profesionistëve.

Flaka

58

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 23 Tetor, 2026 15:38
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
58

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut