13 ushqime që ndihmojnë në ruajtjen e dhëmbëve të fortë dhe të shëndetshëm

Për një buzëqeshje të shëndetshme nuk mjafton vetëm larja e rregullt e dhëmbëve. Edhe ushqyerja luan rol të rëndësishëm, pasi disa ushqime ndihmojnë në forcimin e smaltit, nxisin prodhimin e pështymës dhe mbështesin shëndetin e mishrave të dhëmbëve.

Ja disa ushqime dhe pije që mund të ndihmojnë në kujdesin oral:

• Djathi dhe qumështi: Janë burime të kalciumit, i cili ndihmon në ruajtjen e dhëmbëve dhe kockave.
• Kosi natyral: Përmban kalcium dhe proteina, të rëndësishme për shëndetin oral.
• Uji: Ndihmon në largimin e mbetjeve ushqimore dhe në ruajtjen e lagështisë së gojës.
• Çaji: Përmban polifenole që mund të ndikojnë në aktivitetin e disa baktereve në gojë. Çaji pa sheqer është zgjedhje më e mirë për dhëmbët.
• Arrat: Përmbajnë minerale dhe lëndë ushqyese që kontribuojnë në një ushqyerje të ekuilibruar.
• Çamçakëzi pa sheqer: Nxit prodhimin e pështymës, e cila ndihmon në neutralizimin e acideve në gojë.
• Molla: Përmban fibra dhe nxit përtypjen, por nuk e zëvendëson larjen e dhëmbëve.
• Portokalli: Është i pasur me vitaminë C, e cila ndihmon në ruajtjen e mishrave të dhëmbëve. Megjithatë, aciditeti i tij mund të dëmtojë smaltin nëse dhëmbët ekspozohen shpesh ndaj acideve.
• Kërpudhat: Disa lloje përmbajnë vitaminë D, e cila ndihmon organizmin të përthithë kalciumin.
• Çokollata e zezë: Kakaoja përmban përbërës që po studiohen për ndikimin e tyre në shëndetin oral. Megjithatë, çokollata nuk duhet konsideruar si mjet për pastrimin e dhëmbëve, veçanërisht kur përmban sheqer.
• Supa e kockave: Përmbajtja e saj ushqyese ndryshon sipas mënyrës së përgatitjes, ndaj nuk duhet konsideruar automatikisht burim i pasur kalciumi.
• Jamballi: Disa përbërës të tij po studiohen për veprimin antibakterial, por konsumimi i tij nuk zëvendëson kujdesin dentar.

Për të mbrojtur dhëmbët, është e rëndësishme të kufizohen ushqimet dhe pijet me shumë sheqer, si dhe ekspozimi i shpeshtë ndaj produkteve acidike.

Larja e dhëmbëve dy herë në ditë me pastë me fluor, pastrimi ndërmjet dhëmbëve dhe kontrollet e rregullta te dentisti mbeten ndër masat kryesore për ruajtjen e shëndetit oral.

Flaka