5 mënyra për ta qetësuar ankthin dhe për të rifituar kontrollin

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 16 Tetor, 2026 23:39

5 mënyra për ta qetësuar ankthin dhe për të rifituar kontrollin

Ankthi mund të ndikojë në mirëqenien dhe jetën e përditshme, veçanërisht kur zgjat për një kohë të gjatë. Megjithatë, disa teknika të thjeshta mund të ndihmojnë në menaxhimin e momenteve të ankthit.

Ja pesë mënyra që mund t’ju ndihmojnë të qetësoheni:

1. Praktikoni frymëmarrjen e kontrolluar
Merrni frymë ngadalë dhe nxirreni atë me qetësi. Kjo mund të ndihmojë në uljen e tensionit dhe qetësimin e trupit.

2. Vini në dyshim mendimet shqetësuese
Pyeteni veten nëse frika juaj bazohet në fakte apo në një skenar të mundshëm që po e imagjinoni.

3. Shkruani shqetësimet tuaja
Hedhja e mendimeve në letër mund t’ju ndihmojë t’i shihni më qartë dhe t’i vlerësoni më me qetësi.

4. Përqendrohuni në një aktivitet tjetër
Bisedoni me dikë të afërt ose merruni me një aktivitet që kërkon përqendrim, si zgjidhja e një loje logjike.

5. Provoni meditimin e vetëdijshëm
Përqendrimi te momenti i tanishëm dhe te frymëmarrja mund t’ju ndihmojë të menaxhoni mendimet shqetësuese.

Këto teknika nuk e zëvendësojnë trajtimin profesional. Nëse ankthi përsëritet, zgjat ose ndikon në jetën e përditshme, këshillohet të kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.

Flaka

38

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 16 Tetor, 2026 23:39
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
38

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut