Pesë ushqime që mund të ndihmojnë për një gjumë më të mirë

Disa ushqime përmbajnë lëndë ushqyese që luajnë rol në funksionimin normal të organizmit dhe mund të jenë pjesë e një rutine të shëndetshme për gjumë.

1. Bajamet
Bajamet janë burim i magnezit dhe fibrave. Magnezi është i rëndësishëm për funksionimin normal të muskujve dhe sistemit nervor, megjithëse nuk ka prova të mjaftueshme se konsumimi i tyre garanton gjumë më të mirë.

2. Mollët
Mollët përmbajnë fibra dhe vitaminë C. Ato janë një zgjedhje e mirë për një ushqyerje të ekuilibruar, por nuk ka prova të forta se ndihmojnë drejtpërdrejt për të fjetur më shpejt.

3. Patatet e ëmbla
Të pasura me fibra dhe karbohidrate, patatet e ëmbla mund të jenë pjesë e një vakti të shëndetshëm. Megjithatë, ndikimi i tyre i drejtpërdrejtë në cilësinë e gjumit nuk është vërtetuar mjaftueshëm.

4. Boronicat e kuqe
Boronicat e kuqe përmbajnë vitaminë C dhe përbërës të tjerë ushqyes. Ato mund të konsumohen si pjesë e një diete të larmishme, por nuk konsiderohen trajtim për pagjumësinë.

5. Arrëmyshku
Arrëmyshku përdoret si erëz në gatime të ndryshme. Nuk ka prova të mjaftueshme që vërtetojnë se përmirëson gjumin. Duhet përdorur vetëm në sasi të vogla në ushqim, pasi sasitë e mëdha mund të jenë toksike.

Për një gjumë më cilësor, krahas ushqyerjes së ekuilibruar, rekomandohet mbajtja e një orari të rregullt të gjumit dhe kufizimi i kafeinës në orët e vona të ditës.

Flaka

48

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

Po realizohet

15

Nuk po realizohet

26

Nuk e di

7