Dëshironi ta lini duhanin? Ja disa hapa që mund t’ju ndihmojnë
Lënia e duhanit mund të jetë sfiduese, por me një plan të qartë, mbështetje dhe metoda të përshtatshme, procesi mund të bëhet më i lehtë.
1. Vendosni një datë për ta lënë duhanin. Përcaktoni ditën kur do të hiqni dorë dhe përgatituni për të përballuar dëshirën për të pirë cigare.
2. Përdorni ndihmën e duhur. Çamçakëzat, ngjitëset dhe spërkatësit me nikotinë mund të ndihmojnë në përballimin e simptomave të abstinencës. Për disa persona, kombinimi i produkteve zëvendësuese të nikotinës mund të jetë më efektiv.
3. Kërkoni këshillë profesionale. Mjeku ose farmacisti mund t’ju ndihmojë të zgjidhni metodën e përshtatshme për ju.
4. Identifikoni situatat që ju nxisin të pini duhan. Kafja, stresi apo pushimet gjatë ditës mund të lidhen me dëshirën për cigare. Ndryshimi i rutinës mund t’ju ndihmojë t’i përballoni këto momente.
5. Kërkoni mbështetje. Mbështetja e familjes, miqve dhe profesionistëve shëndetësorë mund t’ju ndihmojë të qëndroni të vendosur.
Lënia e duhanit sjell përfitime të rëndësishme për shëndetin. Nëse keni provuar më parë pa sukses, mos u dorëzoni: mund të provoni një qasje tjetër me ndihmën e profesionistëve.
Flaka













