Çfarë të hani në mëngjes dhe cilat ushqime të konsumoni me kujdes

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 28 Shtator, 2026 15:41

Çfarë të hani në mëngjes dhe cilat ushqime të konsumoni me kujdes

Zgjedhjet që bëjmë në mëngjes mund të jenë pjesë e rëndësishme e një ushqyerjeje të shëndetshme. Një vakt i ekuilibruar mund të përfshijë proteina, fibra, fruta dhe drithëra të plota.

Vezët janë burim i mirë proteinash, ndërsa tërshëra përmban fibra të tretshme që mund të ndihmojnë në kontrollin e kolesterolit. Frutat, përfshirë shalqirin, mund të kontribuojnë në marrjen e lëngjeve dhe lëndëve ushqyese.

Nga ana tjetër, ushqimet shumë të përpunuara dhe pijet e gazuara me sheqer nuk janë zgjedhje të mira për një mëngjes të përditshëm, për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit dhe vlerës së ulët ushqyese.

Ushqimet pikante mund të shkaktojnë urth ose shqetësime te personat që janë të ndjeshëm ndaj tyre, por nuk ka arsye që ato të shmangen nga të gjithë njerëzit në mëngjes. Po ashtu, bananet dhe perimet me gjethe jeshile janë ushqime ushqyese dhe nuk ka prova që duhet të shmangen përgjithësisht me stomak bosh.

Në fund, më e rëndësishmja është që mëngjesi të përshtatet me nevojat dhe tolerancën e secilit person.

Flaka

257

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 28 Shtator, 2026 15:41
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
257

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut