Një mëngjes i shëndetshëm mund të ndihmojë në plotësimin e nevojave ushqyese dhe në sigurimin e energjisë për ditën. Zgjedhjet mund të përshtaten sipas moshës, aktivitetit fizik dhe preferencave ushqimore.
Disa alternativa janë kosi me tërshërë, fara lini dhe fruta pylli; buka e thekrës me gjalpë kikiriku dhe mollë; si dhe vezët e ziera me bukë thekre, domate dhe sallatë jeshile.
Për ata që preferojnë ushqimet tradicionale, trahanaja me pak vaj ulliri dhe djathë dhie është një tjetër mundësi. Ndërsa kosi me avokado, kastravec, fara chia dhe kuinoa ofron një kombinim të larmishëm përbërësish ushqimorë.
Në listë përfshihen edhe biskotat me tërshërë, farat e kungullit dhe frutat e thata, si dhe keku me vaj ulliri i shoqëruar me qumësht.
Megjithatë, jo çdo mëngjes është i përshtatshëm për të gjithë. Personat me diabet, hipertension ose sëmundje të zemrës duhet të marrin parasysh përbërjen e ushqimeve dhe nevojat e tyre individuale. Asnjë nga këto kombinime nuk duhet konsideruar si trajtim për një sëmundje të caktuar.
Flaka
Media Sociale
Ndani këtë artikull
Botuar nga Drin Zenku
13 Tetor, 2026 23:45
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.