Ushqimi është burim i fshehur i hidratimit
Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm se një pjesë e konsiderueshme e ujit që konsumon trupi vjen nga ushqimi. Frutat dhe perimet përmbajnë sasi të mëdha uji dhe kontribuojnë ndjeshëm në hidratim. Kastraveci, domatja, shalqiri dhe portokalli përmbajnë mbi 85–95%









