Një frut i vogël me vlera ushqyese: Çfarë përfiton trupi nga qershitë?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 13 Tetor, 2026 22:29

Një frut i vogël me vlera ushqyese: Çfarë përfiton trupi nga qershitë?

Qershitë nuk janë vetëm një frut i shijshëm i stinës, por edhe burim i vitaminave, fibrave dhe përbërësve antioksidues që mund të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit.

Ato përmbajnë antocianina, të cilat u japin ngjyrën karakteristike dhe kanë veti antioksiduese. Konsumimi i qershive mund të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ, ndërsa fibrat që përmbajnë kontribuojnë në tretje dhe në ndjenjën e ngopjes.

Disa studime, veçanërisht ato që kanë shqyrtuar qershitë e tharta, sugjerojnë se ato mund të ndihmojnë në rikuperimin e muskujve pas aktivitetit fizik. Qershitë përmbajnë gjithashtu sasi të vogla melatonine, një hormon që ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit, megjithëse provat për përmirësimin e gjumit përmes konsumimit të tyre mbeten të kufizuara.

Për shkak të përmbajtjes së ujit dhe fibrave, qershitë mund të jenë pjesë e një ushqyerjeje të ekuilibruar dhe të ndihmojnë në kontrollin e peshës, kur konsumohen në sasi të përshtatshme.

Megjithatë, nuk ka prova të mjaftueshme që qershitë trajtojnë kancerin, parandalojnë të gjitha sëmundjet apo garantojnë uljen e kolesterolit. Ato mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme, por nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor.

Flaka

30

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 13 Tetor, 2026 22:29
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
30

“A po realizohet programi zgjedhor në Komunën e Tetovës?”

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut