Një frut i vogël me vlera ushqyese: Çfarë përfiton trupi nga qershitë?
Qershitë nuk janë vetëm një frut i shijshëm i stinës, por edhe burim i vitaminave, fibrave dhe përbërësve antioksidues që mund të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit.
Ato përmbajnë antocianina, të cilat u japin ngjyrën karakteristike dhe kanë veti antioksiduese. Konsumimi i qershive mund të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ, ndërsa fibrat që përmbajnë kontribuojnë në tretje dhe në ndjenjën e ngopjes.
Disa studime, veçanërisht ato që kanë shqyrtuar qershitë e tharta, sugjerojnë se ato mund të ndihmojnë në rikuperimin e muskujve pas aktivitetit fizik. Qershitë përmbajnë gjithashtu sasi të vogla melatonine, një hormon që ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit, megjithëse provat për përmirësimin e gjumit përmes konsumimit të tyre mbeten të kufizuara.
Për shkak të përmbajtjes së ujit dhe fibrave, qershitë mund të jenë pjesë e një ushqyerjeje të ekuilibruar dhe të ndihmojnë në kontrollin e peshës, kur konsumohen në sasi të përshtatshme.
Megjithatë, nuk ka prova të mjaftueshme që qershitë trajtojnë kancerin, parandalojnë të gjitha sëmundjet apo garantojnë uljen e kolesterolit. Ato mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme, por nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor.
Flaka













