Katër ushqime që mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 9 Nëntor, 2026 10:43

Katër ushqime që mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq

Kolesteroli është i nevojshëm për funksionimin e organizmit, pasi ndihmon në ndërtimin e qelizave dhe prodhimin e hormoneve. Megjithatë, nivelet e larta të kolesterolit LDL, i njohur si kolesteroli i keq, mund të rrisin rrezikun për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.

Përveç trajtimit të rekomanduar nga mjeku, edhe ushqyerja e shëndetshme mund të ndihmojë në përmirësimin e nivelit të kolesterolit. Ja katër ushqime që mund të jenë pjesë e një diete të tillë:

1. Avokado

Avokado përmban yndyrna të pangopura, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL kur zëvendësojnë yndyrnat e ngopura në ushqim. Mund të përdoret në sallata, sanduiçë ose vakte të ndryshme.

2. Bishtajoret

Fasulet, bizelet dhe thjerrëzat janë të pasura me fibra dhe proteina bimore. Konsumimi i tyre, sidomos në vend të mishit të yndyrshëm, mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit të keq.

3. Peshku

Salmoni, sardelet dhe peshq të tjerë të yndyrshëm përmbajnë acide yndyrore omega-3. Ato ndihmojnë në uljen e triglicerideve dhe mbështesin shëndetin e zemrës, megjithëse nuk e ulin domosdoshmërisht kolesterolin LDL.

4. Hudhra

Hudhra mund të jetë pjesë e një ushqyerjeje të shëndetshme, por provat për ndikimin e saj në uljen e kolesterolit janë të kufizuara. Ajo nuk duhet të konsiderohet zëvendësim i trajtimit mjekësor.

Ekspertët theksojnë se rëndësi ka një mënyrë e përgjithshme e shëndetshme e të ushqyerit, me më shumë fibra, fruta, perime dhe yndyrna të shëndetshme, si dhe më pak yndyrna të ngopura.

Flaka

29

„Duke pasur parasysh protestat në shtetet e rajonit dhe të botës, a mendoni se edhe Maqedonia e Veriut do të përfshihet në këtë valë të protestave sociale?“

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 9 Nëntor, 2026 10:43
Të drejtat autoriale dhe përdorimi i përmbajtjes Disa nga imazhet e publikuara në portal janë siguruar nga burime të ndryshme në internet dhe konsiderohen se i përkasin domenit publik. Në rast se ndonjë person ose subjekt pretendon të drejtën e pronësisë mbi to, Flaka Media është e gatshme të bëjë citimin përkatës të autorit ose, sipas kërkesës, ta largojë menjëherë imazhin nga portali. Marrja, kopjimi, riprodhimi, shpërndarja apo publikimi i paautorizuar i teksteve, fotografive, videove dhe çdo përmbajtjeje tjetër autoriale që përbën pronësi intelektuale të Flaka Media, pa pëlqimin paraprak me shkrim të redaksisë, ndalohet rreptësisht. Çdo shkelje e të drejtave autoriale dhe të drejtave të përafërta do të trajtohet në përputhje me legjislacionin në fuqi. Flaka Media rezervon të drejtën të kërkojë kompensim financiar për dëmin e shkaktuar dhe të ndërmarrë procedurat përkatëse ligjore ndaj shkelësve. Për çdo ripublikim ose shfrytëzim të përmbajtjes autoriale të Flaka Media, është i detyrueshëm sigurimi i pëlqimit paraprak me shkrim nga redaksia. Në rastet kur jepet leja për ripublikim, duhet të vendoset në mënyrë të qartë burimi dhe një lidhje aktive (link) që orienton lexuesit drejt artikullit origjinal në faqen zyrtare të Flaka Media. Përmbajtjet reklamuese dhe materialet e publikuara përmes platformës MGID nuk janë nën administrimin dhe përgjegjësinë editoriale të redaksisë së Flaka Media. Arkivi i portalit ruhet për një periudhë prej dy vjetësh nga data e publikimit të lajmit.
29

„Duke pasur parasysh protestat në shtetet e rajonit dhe të botës, a mendoni se edhe Maqedonia e Veriut do të përfshihet në këtë valë të protestave sociale?“