15 shenjat e hershme të shtatzënisë

Kur jeni duke u përpjekur të mbeteni shtatzënë, çdo simptomë e re e lehtë mund t’ju rrahë zemrën. Pritja për të parë nëse dy linja rozë janë në pritje për ju këtë muaj mund të jetë agoni, kështu që është e vështirë të mos lexoni në çdo goditje, ngërç dhe udhëtim shtesë në tualet. Por cilat janë shenjat e para të shtatzënisë që duhet t’i kushtoni vëmendje? A do të filloni vërtet të dëshironi kombinime të çuditshme ushqimore? Po të vjellat në mëngjes? A përjeton çdo grua të njëjtat simptoma shtatzënie?

Këtu, me ndihmën e ekspertëve mjekësorë, ne zbërthejmë shenjat e hershme më të zakonshme të shtatzënisë, pse ndodhin ato dhe çfarë mund të bëni për të lehtësuar çdo shqetësim që pason. (Sepse le të jemi të sinqertë, simptomat e shtatzënisë nuk janë gjithmonë më të mëdha.)

Kur fillojnë simptomat e shtatzënisë?

Nuk ka asnjë rregull të vështirë dhe të shpejtë për shfaqjen e simptomave të hershme të shtatzënisë. Disa gra mund të fillojnë të vërejnë shenjat e para të hershme të shtatzënisë një javë ose dy pas konceptimit, ndërsa të tjerat do të fillojnë të ndjejnë simptoma afër katër ose pesë javësh pas, kur menstruacionet tuaja është dukshëm vonë, apo edhe më larg në shtatzëni. Sipas një studimi të botuar në Journal of Clinical Epidemiology, shumica e grave (59 përqind) përjetuan një fillim të simptomave të shtatzënisë në javën e pestë ose të gjashtë, ndërsa 71 përqind raportuan simptoma në fund të javës së gjashtë dhe 89 përqind në javën e tetë, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.

Mos harroni, secila grua është në rrugën e saj unike drejt shtatzënisë, kështu që simptomat dhe koha mund të ndryshojnë. Nëse filloni të ndjeni simptomat e hershme të shtatzënisë menjëherë ose më vonë gjatë shtatzënisë, mos u shqetësoni. “Të gjitha gratë janë të ndryshme dhe nuk përjetojnë të njëjtat simptoma të shtatzënisë së hershme,” thotë Michele Justice, MD, një ob-gjine në Spitalin Inova Loudoun në Leesburg, Virxhinia. “Gjithashtu, shtatzënia e saj e dytë mund të jetë e ndryshme nga e para.” Dhe sigurisht, vetëm për shkak se ju përjetoni diçka që mund të konsiderohet si shenjë e shtatzënisë, nuk është kurrë një garanci që ka një fëmijë në bord. Nëse mendoni se mund të jeni shtatzënë, Justice thotë, bastja juaj më e mirë është të bëni një test shtatzënie.

1. Dhimbje gjoksi

Po ju vrasin gjinjtë? A ndjehen të butë dhe të fryrë? Nëse po, është e mundur që ju e keni konceptuar këtë cikël. Dhimbja e gjoksit është shpesh ndër simptomat e para të hershme të shtatzënisë që përjetojnë gratë, që do të thotë se mund të prisni edhe dhimbje të thithkave në shtatzëninë e hershme. Ju mund të filloni të vini re ndryshime në pamjen e gjoksit tuaj dhe nuk është e pazakontë që ata të ndjehen të rëndë dhe të fryrë. Kjo është një shenjë e hershme që trupi juaj po përgatitet për të filluar prodhimin e qumështit.

Për fat të keq, shumë gra përjetojnë dhimbje si një pjesë normale e ciklit të tyre mujor menstrual, kështu që mund të jetë e vështirë të dallosh ndryshimin midis ndjeshmërisë tipike të gjirit para menstruacioneve kundrejt një shenje të hershme shtatzënie. Por ka një ndryshim kryesor: Në shtatzëni, butësia nuk largohet siç ndodh zakonisht me PMS, thotë Justice. Në vend të kësaj, ndjesitë e dhimbshme, ndjesi shpimi gjilpërash priren të përkeqësohen me kalimin e kohës, shpesh duke u niveluar rreth fundit të tremujorit të parë.

Pse ndodh?
Gjatë shtatzënisë së hershme, nivelet e hormoneve të estrogjenit dhe progesteronit rriten, gjë që shkakton rritjen e qarkullimit të gjakut në gjinjtë tuaj. Këto hormone janë gjithashtu arsyeja pse disa gra përjetojnë ndjeshmëri të gjirit rreth kohës së ovulacionit dhe si pjesë e PMS – por në atë rast, hormonet fillojnë të bien me shpejtësi kur i afroheni fillimit të menstruacioneve dhe dhimbja e gjirit zvogëlohet. Nëse keni mbetur shtatzënë, nivelet tuaja të hormoneve do të rriten në vend që të bien dhe gjoksi juaj do të bëhet gjithnjë e më i butë.

A është e zakonshme?

Mos u shqetësoni, nuk jeni i vetmi që keni të bëni me gjoksin e butë dhe thithkat e dhimbshme në shtatzëninë e hershme – është një nga simptomat e hershme më të zakonshme të shtatzënisë. Për shumë gra zgjat vetëm një javë ose më shumë, por të tjera përjetojnë një nivel të ndjeshmërisë së gjirit gjatë gjithë shtatzënisë. Ngushëllohuni me faktin se kjo dhimbje dhe butësi do të thotë se gjinjtë tuaj po përgatiten të ushqejnë fëmijën pas lindjes!

Çfarë duhet të bëni?

Merrni një sytjena mbështetëse për të lehtësuar shqetësimin e kësaj simptome të shtatzënisë. Flisni me një profesionist i cili mund t’ju ndihmojë me një montim dhe sigurohuni që të lini pak hapësirë ​​shtesë. Na besoni, ata do të vazhdojnë të rriten. Dhe mos kini frikë të përdorni kompresa të ngrohta ose të ftohta nëse gjërat bëhen vërtet të pakëndshme – thjesht përdorni atë që ju duket e përshtatshme.

2. Errësimi i Areolas

Nëse jeni duke kërkuar për shenja të hershme të shtatzënisë, ju mund të dëshironi të hidhni një sy në areolat tuaja – të njohura si zonën rreth thithkave tuaja. Ato mund të fillojnë të duken më të errëta dhe më të mëdha që një ose dy javë pas konceptimit, duke e bërë këtë një nga shenjat më të dukshme të hershme të shtatzënisë. Dhe kjo nuk është e gjitha – shikoni nga afër dhe do të shihni se venat në gjoksin tuaj janë gjithashtu më të dukshme. Ju gjithashtu mund të vëreni gunga të vogla që shfaqen rreth skajeve të areolave ​​tuaja. Ata quhen Montgomery tubercles, të krijuara për të ndihmuar në lubrifikimin e thithave tuaja sapo fëmija të jetë këtu dhe gati për të ushqyer me gji. Nëse nuk e keni kuptuar ende, gjoksi juaj do të pësojë shumë ndryshime gjatë shtatzënisë!

Pse ndodh?

Ashtu si shumë shenja të hershme të shtatzënisë, errësimi i areolave ​​dhe venave ka të ngjarë të jetë rezultat i rritjes së hormoneve të shtatzënisë. Edhe pse ende nuk është kuptuar plotësisht se çfarë e shkakton ngjyrën më të errët, shpjegimi më i pranuar është se estrogjenet dhe progesteroni bëjnë që qelizat e pigmentit në lëkurë (melanocitet) të jenë më aktive.

A është e zakonshme?

Areolat dhe venat më të errëta ndoshta do të jenë një nga shenjat e para të shtatzënisë që do të vini re, dhe të dyja janë jashtëzakonisht të zakonshme. Dhe nuk ndalet këtu: areolat tuaja mund të vazhdojnë të rriten dhe të thellohen në ngjyrë ndërsa shtatzënia juaj përparon. Ndonjëherë ndryshimet janë të përhershme, ndonjëherë jo.

Çfarë duhet të bëni?
Ashtu si me shumë simptoma të tjera të shtatzënisë, kjo është ajo që kërkon një qasje të buzëqeshur dhe të mbajë. Ngjyra e thelluar nuk duhet të jetë shkak për shqetësim – është një pjesë e padëmshme e përvojës së shtatzënisë. Thithat tuaja janë ndoshta shumë më të buta tani, veçanërisht kur jeni të ftohtë ose kur diçka fërkohet me to. Aplikimi i kompresave të ngrohta dhe veshja e një sytjena të lehtë dhe të butë prej pambuku mund të ndihmojë.

3. Ngërçe

Ngjashëm me gjoksin e lënduar, ngërçet janë ndër shenjat e hershme të shtatzënisë. Megjithatë, ngërçet nuk duhet të jenë të rënda, kështu që kontaktoni mjekun tuaj nëse keni dhimbje të dyfishta, nëse ndjeni dhimbje të forta vetëm në njërën anë, ose nëse po përjetoni gjakderdhje dhe ngërçe të njëkohshme (jashtë periudhës suaj menstruale, sigurisht).

Pse ndodh?

Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të dallosh midis simptomave të hershme të shtatzënisë dhe shenjave që menstruacionet janë në rrugën e duhur, veçanërisht kur bëhet fjalë për ngërçe. Por edhe pse ndihen identike, ngërçet në shtatzëni dhe dhimbjet e menstruacioneve shkaktohen nga gjëra të ndryshme. “Ngërçet që ndodhin gjatë shtatzënisë së hershme vijnë nga rritja e rrjedhjes së gjakut në mitër”, thotë Justice. “Ngërçet para menstruacioneve janë për shkak të rritjes së prostaglandinave që ndihmojnë mitrën të përgatitet për të hequr mukozën e saj.”

A është e zakonshme?

Shumica e grave përjetojnë të paktën disa ngërçe gjatë shtatzënisë. Vetëm mos harroni të kontaktoni mjekun tuaj nëse jeni të shqetësuar ose nëse bëhet e rëndë.

Çfarë duhet të bëni?
Nëse keni ngërçe, mos u frikësoni. Shumë gra i frikësohen menjëherë një abort, por sipas Kimberly Harney, MD, një profesoreshë e asociuar klinik e obstetrikës dhe gjinekologjisë dhe mjekësisë fetale të nënës në Spitalin e Fëmijëve Lucile Packard me qendër në Kaliforni, Stanford, “ngërçe të lehta në legen që janë simetrike dhe përgjithësisht në qendra mbi kockën pubike mund të jetë normale në shtatzëninë e hershme.”

4. Diktim

Keni disa njolla rozë të lehta ose kafe rreth një javë para se të vijnë menstruacionet? Nëse po pyesni se “mund të jetë gjakderdhja një shenjë e shtatzënisë?” përgjigja është në fakt po. Mund të jetë ajo që quhet gjakderdhje nga implantimi, një nga shenjat e hershme të shtatzënisë.

Njolla ndodh gjashtë deri në 12 ditë pas konceptimit, kur një vezë e fekonduar gërmohet thellë në mukozën e mitrës, duke shkaktuar pak acarim të lehtë. Kur po ndodh, mund të ngatërrohet lehtësisht me fillimin e menstruacioneve, kështu që është një nga ato simptomat e shtatzënisë që vihet re shpesh vetëm në prapavijë. “Ju ndoshta nuk do ta dini se gjakderdhja e parregullt që keni pasur ishte gjakderdhje implantimi derisa të merrni atë test pozitiv të shtatzënisë dhe të mbani mend se keni pasur disa njolla,” thotë Justice.

Pse ndodh?

Do të thotë që keni një fëmijë në rrugë! Disa ditë pas konceptimit, veza e fekonduar udhëton nëpër tubat fallopiane dhe vendoset në mitrën tuaj. Atje, veza do të ngjitet në murin e mitrës tuaj. Meqenëse rreshtimi i mitrës është i pasur me gjak, shpesh mund të ndodhë një njollë e vogël dhe nuk është shkak për shqetësim.

A është e zakonshme?

Ndikimi i implantimit ndodh në rreth 25 për qind të grave, sipas Justice, kështu që mund ta hasni ose jo. Mos harroni, çdo grua është unike dhe do t’i përjetojë simptomat e shtatzënisë ndryshe.

Çfarë duhet të bëni?

Mbani gishtat e kryqëzuar – kjo mund të jetë një shenjë e mirë! Sigurohuni që të bëni një test shtatzënie nëse menstruacionet tuaja janë vonë për të arritur për të përcaktuar nëse njollat ​​tuaja janë vërtet një shenjë e hershme e shtatzënisë. Nëse rezulton se nuk keni mbetur shtatzënë, vini re datën kur ka ndodhur diktimi dhe në cilën ditë të ciklit keni qenë. Kushtojini vëmendje cikleve tuaja të ardhshme dhe shikoni nëse vëreni ndonjë njollë – gjakderdhja në mes të ciklit mund të jetë një shenjë e një gjendjeje mjekësore që do të kërkonte diagnozën e mjekut, kështu që patjetër vizitoni gjinekologun tuaj nëse vëreni një model.

5. Temperatura e lartë e trupit bazale

Nëse e keni përcaktuar temperaturën bazë të trupit tuaj, mund të jeni të vetëdijshëm për një nga shenjat delikate të shtatzënisë që shumë gra as nuk do ta vënë re: një lexim më i lartë se normalja. Kur jeni duke hartuar, temperatura juaj bazale (ose e zgjuar) arrin kulmin kur ovuloni, pastaj zvogëlohet gradualisht gjatë pjesës së fundit të ciklit tuaj derisa të fillojë menstruacioni. Por nëse mbeteni shtatzënë gjatë ciklit, temperatura juaj bazale nuk do të ulet; në vend të kësaj, do të qëndrojë lart.

Pse ndodh?

Ashtu si shumë simptoma të shtatzënisë, ato hormonet e bezdisshme të shtatzënisë janë sërish fajtorë. Nëse nuk mbeteni shtatzënë, nivelet e progesteronit dhe estrogjenit do të ulen, duke sinjalizuar fillimin e menstruacioneve. Por nëse një vezë fekondohet, ndodh e kundërta dhe këto hormone fillojnë të rriten me shpejtësi. Temperatura bazale e trupit tuaj do të reflektojë atë rritje dhe nuk do të shihni një rënie pas ovulacionit.

A është e zakonshme?

Nuk është thjesht e zakonshme, është biologji, fëmijë! Progesteroni dhe estrogjeni janë hormonet që mbështesin një shtatzëni të shëndetshme. Kur jeni shtatzënë, një temperaturë e lartë e qëndrueshme e trupit bazale është një nga simptomat e shtatzënisë që garantohet të shihni.

Çfarë duhet të bëni?

Nëse keni qenë në grafik, thjesht vazhdoni të bëni atë që po bëni dhe kënaquni duke parë ato tempe të larta. Nëse nuk e keni ndjekur dhe po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, merrni parasysh fillimin e një grafiku të temperaturës bazale për t’u njohur më shumë me ciklin tuaj. Koha më e mirë për të filluar grafikun tuaj është dita kur fillon menstruacioni.

6. Lodhja

Kjo mund të jetë një nga shenjat më të vështira të hershme të shtatzënisë për t’u përballur. Nuk është thjesht një humbje energjie për të cilën po flasim këtu – është më shumë një rraskapitje totale që nuk mund t’i mbani sytë hapur një sekondë tjetër, me të cilën ka të ngjarë të përballeni gjatë tremujorit të parë. Kjo lodhje e mpirë mendjen vjen falë atyre hormoneve të shtatzënisë dhe, më e rëndësishmja, nga përpjekjet e trupit tuaj për të ushqyer zhvillimin e foshnjës.

Pse ndodh?

Trupi juaj po punon jashtë orarit për t’u siguruar që foshnja të ketë gjithçka që i nevojitet për t’u rritur për nëntë muajt e ardhshëm dhe djalë, a do ta ndjeni këtë! Trupi juaj po prodhon më shumë gjak për të çuar lëndët ushqyese tek fëmija juaj në rritje dhe nivelet e sheqerit në gjak dhe presioni i gjakut janë më të ulëta. Këta faktorë, të kombinuar me nivelet e larta të hormoneve të shtatzënisë, estrogjenit dhe progesteronit, mund t’ju bëjnë të ndiheni shumë të përgjumur.

A është e zakonshme?

Lodhja e tepërt është (për fat të keq) ndër simptomat e zakonshme të shtatzënisë gjatë tremujorit të parë dhe nuk është shkak për shqetësim. Lajmi i mirë: Me siguri do të kënaqeni me një ngritje dramatike në energji ndërsa rrotulloni cepin e tremujorit të dytë.

Çfarë duhet të bëni?

Mos kini frikë të shtypni “Snooze” ose të bëni atë sy gjumë të hershëm në mbrëmje për të cilin keni ëndërruar. Sa më mirë të ndiheni, aq më mirë do të jetë edhe fëmija. Ekzistojnë gjithashtu ushqime të caktuara që rrisin energjinë për shtatzëninë që mund t’ju ndihmojnë të përballoni lodhjen e tremujorit të parë.

7. Urinim i shpeshtë

Urinoni më shumë se zakonisht? Mund të mos jetë një nga shenjat e para të hershme të shtatzënisë që vini re, por të urinoni më shpesh është padyshim një nga simptomat standarde të shtatzënisë dhe ka tendencë të fillojë rreth dy deri në tre javë pas konceptimit.

Pse ndodh?

Pasi një vezë të jetë implantuar në mitër tuaj, hormoni hCG rrit prodhimin dhe fillon të rritet në mënyrë dramatike. Një nga efektet anësore? Mund t’ju bëjë të ndiheni sikur duhet të përdorni banjën çdo pesë minuta. Nëse ka një rreshtim argjendi këtu, është se nivelet e rritura të hCG në urinë tuaj përdoren për të zbuluar shtatzëninë, e cila është mënyra se si do të merrni një rezultat pozitiv në testin tuaj të shtatzënisë në shtëpi.

A është e zakonshme?

Çdo grua shtatzënë do të ketë nivele të rritura të hCG, por jo të gjithë do ta kenë atë dëshirë të shpeshtë për urinim. Nëse e bëni këtë, nuk ka arsye për shqetësim, pasi nivelet më të larta të hCG janë një gjë e mirë. Ndërsa shtatzënia juaj përparon, fëmija do të bëhet më i madh dhe do të ushtrojë më shumë presion në fshikëzën tuaj, kështu që ju mund të mësoheni të bëni shumë udhëtime në tualet.

Çfarë duhet të bëni?

Nëse po largoheni për të vizituar dhomën e zonjave gjatë gjithë natës dhe kjo nuk është për shkak të një numri të madh margaritash, merrni një test shtatzënie dhe telefononi mjekun tuaj. Është e mundur që të keni një fëmijë në bord!

8. Periudha e humbur

Nëse jeni duke shpresuar të filloni udhëtimin drejt amësisë, zemra juaj ka të ngjarë të rrahë sa herë që vizitoni banjën në kohën kur ju vijnë menstruacionet. Pra, është e natyrshme të ndiheni mjaft të emocionuar nëse jeni vonë, qoftë edhe një ditë! Mungesa e menstruacioneve është shpesh një nga simptomat treguese të shtatzënisë. Në fakt, ndonjëherë është sinjali i parë që mund të keni konceptuar. Ndërsa saktësia e një testi shtatzënë rritet sa më gjatë të prisni për të marrë një të tillë, shumë teste të shtatzënisë këto ditë janë në gjendje të zbulojnë nivelet e hCG deri në pesë ditë përpara se të fillojnë menstruacionet.

Pse ndodh?

Këtu është një rifreskim i vogël: Ju merrni periodat çdo muaj kur veza juaj nuk është fekonduar. Veza shpërthen, duke bërë që nivelet e hormoneve të bien dhe trupi juaj të heqë mukozën e mitrës. Nëse kaloni menstruacionet, është një shenjë e mirë që ka një fëmijë në bord, i zënë duke u futur në murin tuaj të mitrës.

A është e zakonshme?

Mungesa e menstruacioneve është një nga ato simptomat e shtatzënisë që do të kenë të gjitha gratë në pritje (a duket e njohur fraza “Unë jam vonë”?), por nuk është e pazakontë të kesh pak njolla rreth kohës kur do të kishte ardhur menstruacioni. , e cila lidhet me implantimin e një veze të fekonduar (shih më lart).

Çfarë duhet të bëni?

Nëse cikli juaj është i rregullt, humbja e menstruacioneve është një nga shenjat e para të hershme të shtatzënisë, prandaj provoni të bëni një test shtatzënie (ose telefononi mjekun tuaj) për ta konfirmuar. Nëse periodat tuaja janë të parregullta, është e mundur që sapo keni kaluar një muaj – ose mund të jeni shtatzënë. Një test shtatzënie do të ndihmojë për të treguar.

9. Sëmundja e mëngjesit
Ndiheni të mërzitur? Të përzierat dhe të vjellat një ose dy grusht janë simptoma të shtatzënisë që godasin disa gra shumë herët, por për shumicën e të sëmurëve argëtimi fillon rreth javës së gjashtë. Të vjellat e mëngjesit janë paksa një emërtim i gabuar – ndërkohë që ka të ngjarë të ndiheni më të përzier me stomakun bosh (si në mëngjes para se të keni ngrënë mëngjes), kjo shqetësim mund të shfaqet në çdo kohë të ditës.

Pse ndodh?

Rritja dramatike e hCG pas implantimit rezulton në simptoma të hershme të shtatzënisë si nauze dhe të vjella. Pse disa gra shtatzëna mërziten vetëm nga mendimi i ushqimit, ndërsa të tjerat mund të lënë mënjanë një vakt me gjashtë pjata? Sipas Harney, kjo ka të bëjë me kiminë e trurit të tyre. “Qendra e të përzierave në trurin e tyre është më e ndjeshme. Gratë që vuajnë nga të përzierat ekstreme gjatë shtatzënisë janë personat që sëmuren më lehtë nga lëvizjet, vjellin më lehtë me gripin e stomakut etj. Megjithatë, kjo mund të jetë vetëm një pjesë e historisë, pasi disa gra përjetojnë të vjella në mëngjes me një shtatzëni, por jo me një tjetër.

A është e zakonshme?

Ekspertët mendojnë se diku nga 50 deri në 90 për qind e grave shtatzëna vuajnë nga një formë e të vjellave në mëngjes, kështu që nëse jeni një prej tyre, jeni në shoqëri të mirë. Nëse kjo nuk është siguri e mjaftueshme, thjesht mbani mend se të përzierat dhe të vjellat do të mbarojnë së shpejti – këto simptoma të hershme të shtatzënisë zakonisht nuk zgjasin pas tremujorit të parë.

Çfarë duhet të bëni?

Në shumicën e rasteve, shqetësimi nuk është shumë i madh, ndaj dëgjoni trupin tuaj dhe përpiquni të qëndroni të qetë. Yvonne Bohn, MD, gjinekologe me bazë në LA dhe bashkëautore e Udhëzuesit përfundimtar të “The Mommy Docs” për shtatzëninë dhe lindjen, sugjeron të hani vakte të shpeshta të vogla, të hani disa krisur para se të ngriheni nga shtrati, të merrni vitaminë B6 ose B12 ose tableta xhenxhefili. , dhe pirja e çajit të ulët ose pa kafeinë ose ale xhenxhefili. Por nëse jeni duke humbur peshë të konsiderueshme ose nuk mund të mbani asgjë poshtë, mund të vuani nga një problem më serioz (si hiperemesis gravidarum), prandaj bisedoni me mjekun tuaj. Merrni më shumë këshilla për sëmundjen e mëngjesit për të ndihmuar në minimizimin e çdo nauze dhe të vjella.

10. Ndjenja e shtuar e nuhatjes

Nëse pjata juaj e preferuar papritmas merr erë si peshk i ngordhur, mund të jeni duke përjetuar një nga shenjat e hershme më të çuditshme të shtatzënisë. Shpesh e lidhur me të vjellat e mëngjesit dhe të gjitha gjërat e bukura që vijnë me të, të kesh një super nuhatës nuk është tamam një bekim. Shumicën e kohës, erërat e forta do të duken të përziera për nënën e ardhshme.

Pse ndodh?

Askush nuk e di arsyen e saktë pse gratë shtatzëna kanë një shqisë kaq të fortë të nuhatjes, kështu që, si shumica e simptomave të shtatzënisë, shumica e mjekëve thjesht e vlerësojnë atë me rritjen e hormoneve të shtatzënisë.

A është e zakonshme?

Nuk u ndodh të gjithëve, por nëse jeni në gjendje të nuhasni drekën e shefit tuaj nga e gjithë rruga në korridor, jini të sigurt, nuk jeni vetëm. Edhe një lajm më i mirë? Ndërsa mund të jetë ndër simptomat më të bezdisshme të shtatzënisë së hershme, ajo tenton të ulet pas tremujorit të parë.

Çfarë duhet të bëni?

Nëse vërtet ju shqetëson, përpiquni të qëndroni larg atyre aromave me erë të fortë. Merrni parasysh të merrni shkallët në vend të ashensorit, në mënyrë që të mos mbyteni nga parfumi i dikujt. Ndryshoni korsinë nëse e gjeni veten të mbërthyer pas një kamioni të rëndë. Në shtëpi, lani rrobat shpesh (pasi erërat ngjiten në fibra) dhe kaloni në pastrues pa aromë dhe tualetin në mënyrë që të frenoni ato erëra të pakëndshme.