Pesë këshilla të thjeshta për të reduktuar kaloritë gjatë vakteve

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 8 Nëntor, 2026 13:38

Pesë këshilla të thjeshta për të reduktuar kaloritë gjatë vakteve

Ushqyerja e shëndetshme nuk kërkon domosdoshmërisht ndryshime të mëdha. Disa zakone të thjeshta gjatë vakteve mund të ndihmojnë në kontrollimin e porcioneve dhe në uljen e sasisë së kalorive që konsumojmë.

Ja pesë këshilla që mund t’i zbatoni në përditshmëri:

  1. Mbusheni gjysmën e pjatës me perime: Zgjidhni perime të freskëta të stinës, me ngjyra dhe lloje të ndryshme.
  2. Përfshini proteina: Konsumoni burime proteinash me pak yndyrë, si peshku, pula, vezët ose bishtajoret.
  3. Kujdes me porcionet: Shërbeni sasi të moderuara dhe shmangni teprimin me ushqimin.
  4. Hani ngadalë: Përtypni mirë ushqimin dhe fillojeni vaktin me sallatë.
  5. Shmangni shpërqendrimet: Mos hani para televizorit apo celularit, pasi mund të mos e vëreni sasinë që konsumoni.

Mbi të gjitha, krijimi i zakoneve të shëndetshme dhe të qëndrueshme është çelësi për një ushqyerje më të mirë.

Flaka

25

„Duke pasur parasysh protestat në shtetet e rajonit dhe të botës, a mendoni se edhe Maqedonia e Veriut do të përfshihet në këtë valë të protestave sociale?“

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 8 Nëntor, 2026 13:38
Të drejtat autoriale dhe përdorimi i përmbajtjes Disa nga imazhet e publikuara në portal janë siguruar nga burime të ndryshme në internet dhe konsiderohen se i përkasin domenit publik. Në rast se ndonjë person ose subjekt pretendon të drejtën e pronësisë mbi to, Flaka Media është e gatshme të bëjë citimin përkatës të autorit ose, sipas kërkesës, ta largojë menjëherë imazhin nga portali. Marrja, kopjimi, riprodhimi, shpërndarja apo publikimi i paautorizuar i teksteve, fotografive, videove dhe çdo përmbajtjeje tjetër autoriale që përbën pronësi intelektuale të Flaka Media, pa pëlqimin paraprak me shkrim të redaksisë, ndalohet rreptësisht. Çdo shkelje e të drejtave autoriale dhe të drejtave të përafërta do të trajtohet në përputhje me legjislacionin në fuqi. Flaka Media rezervon të drejtën të kërkojë kompensim financiar për dëmin e shkaktuar dhe të ndërmarrë procedurat përkatëse ligjore ndaj shkelësve. Për çdo ripublikim ose shfrytëzim të përmbajtjes autoriale të Flaka Media, është i detyrueshëm sigurimi i pëlqimit paraprak me shkrim nga redaksia. Në rastet kur jepet leja për ripublikim, duhet të vendoset në mënyrë të qartë burimi dhe një lidhje aktive (link) që orienton lexuesit drejt artikullit origjinal në faqen zyrtare të Flaka Media. Përmbajtjet reklamuese dhe materialet e publikuara përmes platformës MGID nuk janë nën administrimin dhe përgjegjësinë editoriale të redaksisë së Flaka Media. Arkivi i portalit ruhet për një periudhë prej dy vjetësh nga data e publikimit të lajmit.
25

„Duke pasur parasysh protestat në shtetet e rajonit dhe të botës, a mendoni se edhe Maqedonia e Veriut do të përfshihet në këtë valë të protestave sociale?“